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劳逸结合。白天不要过度的劳累，身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果你超负荷的运作，身心俱损，导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以要适时的放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。 戒烟酒。如果你长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌......[阅读全文]

57人觉得有用

仰 卧：不适于容易打鼾的人 仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。就会有打鼾。体型较肥胖者仰卧睡时更容易出现打鼾的现象。 偏爱仰卧睡姿者好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米的高度最适合，它能更好地支撑你的......[阅读全文]

72人觉得有用

睡觉打呼噜不是睡得好，很可能是得了睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因。下面我们看看到底打呼噜有多可怕？ 打呼噜危害生命 鼾症不仅仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅仅只是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重......[阅读全文]

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宝宝打呼噜是一到十岁期间正常的现象，但是对宝宝的生长发育是有一定危害的，因此要妥善照顾。下面我们具体看看，小孩打鼾的危害有哪些？ 小孩打鼾的危害 1、使小孩身材矮小 如果小孩患有鼾症，睡眠时经常会因为呼吸不畅而多次憋醒，不停地中断睡眠，这样减......[阅读全文]

70人觉得有用

打呼噜的危害越来越受到人们的重视，近几年，因打呼噜引发高血压、心脏病等心脑血管疾病的案例数不胜数，甚至因呼吸暂停睡眠猝死的现象也时有发生。耳鼻喉专家说，打呼噜致病因素遗传导致疾病多发，越来越多的研究提示，遗传因素在打呼噜和睡眠呼吸暂停综合......[阅读全文]

68人觉得有用

原因1：舌头肥大 分析：尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。 原因2：身材肥......[阅读全文]

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原因1：舌头肥大 分析：尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。 原因2：身材肥......[阅读全文]

131人觉得有用

鼾症治疗方法 1、控制体重 肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。 研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。 2、选择适当的枕头 很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼......[阅读全文]